Сразу необходимо отметить, что ранняя весна - абсолютно неподходящее время для каких-либо низкокалорийных диет, поэтому вопросы, связанные с избавлением от набранных за зиму лишних килограммов, настоятельно рекомендуется перенести на более поздний период. Ежедневный рацион питания должен содержать все необходимое для восстановления изможденного зимой организма. Также получаемых с пищей необходимых веществ должно хватать на поддержание нормальной жизнедеятельности всех органов и систем организма в совсем непростое для него время года.
☝️Рекомендуем особое внимание уделять первому приему пищи, который должен быть достаточно калорийным, это существенно повысит защитный потенциал организма, а также даст возможность в течение дня сохранять физическую активность на должном уровне. Поверьте, чашечка кофе, выпитая вместо нормального завтрака, способна принести вам немало проблем со здоровьем.
Что касается ежедневного рациона, то необходимо оградить себя от жареного и жирного, отдавая предпочтение запеченным и приготовленным на пару блюдам. О неоценимой пользе овощей и фруктов можно даже не говорить, ибо каждому понятно, что в весеннем рационе их должно быть как можно больше. Чтобы не ставить белковый баланс под удар, можете смело употреблять нежирные сорта мяса, однако весной желательно отдавать предпочтение бобовым культурам, которые в данном случае будут достойной альтернативой.
Весенний рацион должен в избытке содержать все основные группы витаминов, это поможет избежать сезонного авитаминоза, который приводит к снижению иммунитета.
👉Чтобы не допустить развития простудных заболеваний, необходимо позаботиться о своей иммунной системе, которая после долгой зимы находится в довольно плачевном состоянии.
Если не получится уберечь свой организм от простудного заболевания, то вы непременно почувствуете следующие симптомы:
🔹легкое недомогание;
🔹насморк;
🔹першение в горле.
Все это сигнализирует о расстройстве здоровья, поэтому немедленно следует принять соответствующие меры. Когда заболевание только начинает развиваться, весьма эффективными для его лечения могут стать следующие манипуляции:
🔹прогревание ног;
🔹полоскание горла;
🔹использование горчичников;
🔹прием витаминов;
🔹прием препаратов, укрепляющих иммунитет.
Если в течение нескольких дней недомогание не проходит, а общее состояние здоровья и самочувствие постепенно ухудшаются, рекомендуется все же обращаться к медикам.
👉Вакцину против гриппа можно поставить в ФАПе, амбулатории по месту жительства или в районной поликлинике.
По всем интересующим вопросам можно обратиться:
🔹в поликлинику по месту жительства
🔹89244581581 - Call-центр Иволгинской поликлиники
🔹!Только справочная информация! Телефон горячей линии - 89024524142 (Запись к специалистам не ведется)
🔹Также, вы можете записаться на прием к врачу через личный кабинет на Госууслугах.
☝️Рекомендуем особое внимание уделять первому приему пищи, который должен быть достаточно калорийным, это существенно повысит защитный потенциал организма, а также даст возможность в течение дня сохранять физическую активность на должном уровне. Поверьте, чашечка кофе, выпитая вместо нормального завтрака, способна принести вам немало проблем со здоровьем.
Что касается ежедневного рациона, то необходимо оградить себя от жареного и жирного, отдавая предпочтение запеченным и приготовленным на пару блюдам. О неоценимой пользе овощей и фруктов можно даже не говорить, ибо каждому понятно, что в весеннем рационе их должно быть как можно больше. Чтобы не ставить белковый баланс под удар, можете смело употреблять нежирные сорта мяса, однако весной желательно отдавать предпочтение бобовым культурам, которые в данном случае будут достойной альтернативой.
Весенний рацион должен в избытке содержать все основные группы витаминов, это поможет избежать сезонного авитаминоза, который приводит к снижению иммунитета.
👉Чтобы не допустить развития простудных заболеваний, необходимо позаботиться о своей иммунной системе, которая после долгой зимы находится в довольно плачевном состоянии.
Если не получится уберечь свой организм от простудного заболевания, то вы непременно почувствуете следующие симптомы:
🔹легкое недомогание;
🔹насморк;
🔹першение в горле.
Все это сигнализирует о расстройстве здоровья, поэтому немедленно следует принять соответствующие меры. Когда заболевание только начинает развиваться, весьма эффективными для его лечения могут стать следующие манипуляции:
🔹прогревание ног;
🔹полоскание горла;
🔹использование горчичников;
🔹прием витаминов;
🔹прием препаратов, укрепляющих иммунитет.
Если в течение нескольких дней недомогание не проходит, а общее состояние здоровья и самочувствие постепенно ухудшаются, рекомендуется все же обращаться к медикам.
👉Вакцину против гриппа можно поставить в ФАПе, амбулатории по месту жительства или в районной поликлинике.
По всем интересующим вопросам можно обратиться:
🔹в поликлинику по месту жительства
🔹89244581581 - Call-центр Иволгинской поликлиники
🔹!Только справочная информация! Телефон горячей линии - 89024524142 (Запись к специалистам не ведется)
🔹Также, вы можете записаться на прием к врачу через личный кабинет на Госууслугах.
