-Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить
-Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить
-Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз
-Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты)
-Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться)
-Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать
-При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.)
-Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя)
-Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент
-Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Помните никогда не бывает всего одной сигареты!
Хотелось бы напомнить, что в Иволгинской ЦРБ проходят занятия по борьбе с курением.
-Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить
-Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз
-Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты)
-Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться)
-Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать
-При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.)
-Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя)
-Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент
-Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Помните никогда не бывает всего одной сигареты!
Хотелось бы напомнить, что в Иволгинской ЦРБ проходят занятия по борьбе с курением.
