Мужчины в среднем живут меньше, чем женщины.
Мужчины чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
Мужчины реже обращаются за медицинской помощью.
👉Поддержание мужского здоровья улучшает качество жизни, работоспособность и долголетие.
Что можно сделать для улучшения мужского здоровья?
🔹Питание: сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком. Ограничение потребления насыщенных и трансжиров, сахара и соли.
🔹Физическая активность: регулярные физические упражнения, не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю.
🔹Сон: достаточное количество сна (7-8 часов в сутки).
🔹Отказ от курения: курение является фактором риска многих заболеваний.
🔹Умеренное употребление алкоголя: ограничение употребления алкоголя.
Не стесняйтесь обращаться за помощью к врачу.
☝️Мужское здоровье – это важная и комплексная тема. Забота о себе и своем здоровье – это инвестиция в будущее. Регулярные медицинские осмотры, здоровый образ жизни и своевременное обращение за помощью при необходимости помогут мужчинам оставаться здоровыми и активными на долгие годы.
Мужчины чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.
Мужчины реже обращаются за медицинской помощью.
👉Поддержание мужского здоровья улучшает качество жизни, работоспособность и долголетие.
Что можно сделать для улучшения мужского здоровья?
🔹Питание: сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным белком. Ограничение потребления насыщенных и трансжиров, сахара и соли.
🔹Физическая активность: регулярные физические упражнения, не менее 150 минут умеренной интенсивности или 75 минут высокой интенсивности в неделю.
🔹Сон: достаточное количество сна (7-8 часов в сутки).
🔹Отказ от курения: курение является фактором риска многих заболеваний.
🔹Умеренное употребление алкоголя: ограничение употребления алкоголя.
Не стесняйтесь обращаться за помощью к врачу.
☝️Мужское здоровье – это важная и комплексная тема. Забота о себе и своем здоровье – это инвестиция в будущее. Регулярные медицинские осмотры, здоровый образ жизни и своевременное обращение за помощью при необходимости помогут мужчинам оставаться здоровыми и активными на долгие годы.
