Что такое сердечно-сосудистые заболевания?
Это группа болезней, включающая инфаркты, инсульты, гипертонию, атеросклероз и другие состояния, которые могут серьезно повлиять на качество и продолжительность жизни.
Почему важно заниматься профилактикой?
Многие сердечно-сосудистые заболевания развиваются постепенно и могут быть предотвращены или замедлены при правильном образе жизни и своевременном контроле здоровья.
👉Что мы рекомендуем делать?
🔹Правильное питание:
- Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов.
- Ограничьте жирную, жареную и высокосолевую пищу.
- Включайте в рацион рыбу богатую омега-3 жирными кислотами.
🔹Регулярная физическая активность:
- Занимайтесь спортом минимум 150 минут в неделю (например, ходьба, бег, плавание).
- Не забывайте о простых упражнениях для укрепления сердца.
🔹Контроль уровня холестерина и давления:
- Регулярно измеряйте давление и сдавайте анализы на холестерин.
- Следите за показателями и консультируйтесь с врачом при необходимости.
🔹Отказ от вредных привычек:
- Бросьте курить.
- Ограничьте потребление алкоголя.
🔹Стресс-менеджмент:
- Научитесь расслабляться и находить время для отдыха.
- Используйте техники дыхания или медитацию.
🔹Дополнительные советы:
- Следите за весом.
- Соблюдайте режим сна.
- Не игнорируйте симптомы — обращайтесь к врачу при первых признаках недомогания.
По всем интересующим вопросам можно обратиться:
🔹в поликлинику по месту жительства
🔹89244581581 - Call-центр Иволгинской поликлиники
🔹!Только справочная информация! Телефон горячей линии - 89024524142 (Запись к специалистам не ведется)
🔹Также, вы можете записаться на прием к врачу через личный кабинет на Госууслугах.
Помните: забота о сердце — это инвестиция в ваше здоровье и будущее! Делайте шаги к здоровью уже сегодня!
Это группа болезней, включающая инфаркты, инсульты, гипертонию, атеросклероз и другие состояния, которые могут серьезно повлиять на качество и продолжительность жизни.
Почему важно заниматься профилактикой?
Многие сердечно-сосудистые заболевания развиваются постепенно и могут быть предотвращены или замедлены при правильном образе жизни и своевременном контроле здоровья.
👉Что мы рекомендуем делать?
🔹Правильное питание:
- Увеличьте потребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов.
- Ограничьте жирную, жареную и высокосолевую пищу.
- Включайте в рацион рыбу богатую омега-3 жирными кислотами.
🔹Регулярная физическая активность:
- Занимайтесь спортом минимум 150 минут в неделю (например, ходьба, бег, плавание).
- Не забывайте о простых упражнениях для укрепления сердца.
🔹Контроль уровня холестерина и давления:
- Регулярно измеряйте давление и сдавайте анализы на холестерин.
- Следите за показателями и консультируйтесь с врачом при необходимости.
🔹Отказ от вредных привычек:
- Бросьте курить.
- Ограничьте потребление алкоголя.
🔹Стресс-менеджмент:
- Научитесь расслабляться и находить время для отдыха.
- Используйте техники дыхания или медитацию.
🔹Дополнительные советы:
- Следите за весом.
- Соблюдайте режим сна.
- Не игнорируйте симптомы — обращайтесь к врачу при первых признаках недомогания.
По всем интересующим вопросам можно обратиться:
🔹в поликлинику по месту жительства
🔹89244581581 - Call-центр Иволгинской поликлиники
🔹!Только справочная информация! Телефон горячей линии - 89024524142 (Запись к специалистам не ведется)
🔹Также, вы можете записаться на прием к врачу через личный кабинет на Госууслугах.
Помните: забота о сердце — это инвестиция в ваше здоровье и будущее! Делайте шаги к здоровью уже сегодня!
