Пришло время бросить курить!

-Перечислите причины, по которым вы хотите бросить курить

-Скажите вашим друзьям и близким, что вы бросаете курить

-Если вы уже пытались бросить курить, вспомните, что не сработало в прошлый раз

-Используйте средства, помогающие бросить курить (пластыри, специальные препараты)

-Подумайте, почему вы курите (например, когда вам скучно, или если вы переживаете, или вам кажется, что сигареты помогают сконцентрироваться)

-Осознав причины курения, вам проще будет придумать способы, как этих причин избежать

-При отказе от курения сдерживайте тягу к еде, занимаясь чем-нибудь увлекательным (почитайте книгу, сходите погулять и т.д.)

-Упражняйтесь в подавлении позывов к курению (отвлекайте себя)

-Присоединяйтесь к программам по отказу от курения, чтобы получать поддержку и советы в нужный момент

-Как только вы приняли решение бросить курить, выбросите все сигареты. Помните никогда не бывает всего одной сигареты!

Хотелось бы напомнить, что в Иволгинской ЦРБ проходят занятия по борьбе с курением.