Размер шрифта: A A A
Цвет: A A A A A
Кернинг: Aaa Aaa Aaa
Обычная версия


Государственное автономное учреждение здравоохранения
Иволгинская центральная районная больница






План проезда | Контакты




Всемирный день здоровья



7 апреля 2020 года - Всемирный день здоровья

 

Всемирный день здоровья призван объяснить людям, насколько важно в жизни поддерживать свое здоровье. 

Пожелание доброго здоровья уже давно стало традицией. Но особенно важным оно становится во время эпидемии коронавируса во всем мире.

 

    В День здоровья актуально рассказать о простых правилах здорового образа жизни, систематическое выполнение которых направленно на сохранение здоровья и помогут в период эпидемии нового коронавируса укрепить иммунитет и защитить организм от инфекции.

- Соблюдайте правильный распорядок дня.

Здоровье во многом зависит от полноценного сна и отдыха. Они являются непременным условием нормального функционирования всех систем организма.

Важно! Здоровый крепкий сон восстанавливает функции мозга, восстанавливает физическую силу и способствует укреплению иммунитета, так как во время отдыха у человека повышается уровень мелатонина (гормон сна). Для каждой возрастной категории сон должен занимать определенное время: для детей и подростков школьного возраста не менее 10 часов в сутки, для взрослых 7-8 часов. Рекомендуется ложиться спать с 22 до 23 часов ночи.

 

- Полноценное и сбалансированное питание способствует поддержанию здоровья в нормальном состоянии до преклонного возраста и предотвращению заболеваний, связанных с возрастными изменениями в организме.

Важно! Питание должно быть разнообразным и свежим, включающее в себя различные продукты, для получения максимального количества витаминов, минералов и полезных веществ.

 

- Вода – один из самых важных элементов в организме человека, так как выполняет множество функций, отвечает за доставку питательных веществ и участвует в различных процессах жизнедеятельности человека.

Важно! Для запуска организма и стабильной работы обмена веществ, рекомендуется употреблять 1,5 – 2 литра чистой воды в сутки.

 

- Потребление антиоксидантов.  Окислительный стресс считается одной из основных причин преждевременного старения организма и возникновения множества хронических заболеваний таких как: онкологические, сердечно-сосудистые, метаболические, дегенеративные, воспалительные и другие.

Большое количество антиоксидантов находится в свежих овощах, фруктах, ягодах, зелени, зеленом чае; а так как содержание антиоксидантов в овощах и фруктах недостаточное, потребляйте БАДы с антиоксидантами (Витамин С, витамин Е, Катехин, Коэнзим Q10, ß-каротин и другие);

 

- П. Роль правильного дыхания человека нельзя недооценивать. Поступление воздуха в организм так же важно, как и получение питательных веществ с пищей и воды. Газообмен участвует во многих важных процессах, в том числе в синтезе биологических соединений.

- Важно! Уделяйте своему дыханию больше внимания, особенно когда находитесь на чистом воздухе. В лесу или на природе обязательно делайте глубокие вдохи и выдохи.

 

- ЗАНЯТИЯ СПОРТом. Физическая культура должна стать центром системы ЗОЖ, так как формирует дисциплину и приносит огромную пользу для поддержания организма в здоровом состоянии.

Важно! Регулярные занятия физкультурой помогают человеку в самодисциплине, очищении организма, активации мозговой деятельности и сохранении здоровья.

 

-ПОТРЕБЛЕНИЕ ВИТАМИНОВ И ПОЛЕЗНЫХ ЭЛЕМЕНТОв. Витамины и минеральные вещества необходимы для нормального функционирования всех систем нашего организма. В случае нехватки необходимых веществ в пище, организм начинает забирать требуемые вещества из органов и тканей.

Важно! Потребляйте в пищу больше свежих овощей, фруктов и зелени. В периоды нехватки витаминов, старайтесь восполнить их с помощью витаминных и минеральных комплексов (БАДов).

 

- ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬе. Положительное психоэмоциональное состояние является одним из ключевых факторов качества жизни. Ни для кого не секрет что из-за нервных срывов возникают различные нарушения и заболевания.

- Важно! Учитесь расслабляться, не поддавайтесь негативным эмоциям и унынию, проводите больше времени на природе, общайтесь с друзьями, делитесь своими переживаниями с близкими людьми.

 

- СОБЛЮДЕНИЕ ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ. Гигиена человека направлена на профилактику заболеваний и сохранение здоровья человека от воздействия условий жизни и труда. Несоблюдение простых правил гигиены приводит к увеличению бактерий, вирусов, образованию грибковых заболеваний, закупорке пор, повреждению кожи и возникновению заболеваний.

Важно! Общее состояние человека и иммунитета напрямую зависит от правильного и ежедневного ухода за собой. Поэтому соблюдение гигиены кожи, волос, полости рта, половых зон должно войти в привычку с детства.

 

- ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК. Вредные привычки наносят нашему организму огромный вред, способствуют развитию многих заболеваний и сокращают продолжительность жизни.

Важно! Вредные привычки увеличивают риск заболеваний на 30% и ускоряют износ организма. Постарайтесь избавиться от своих вредных привычек и научитесь расслабляться без компонентов, стимулирующих чувства.

 

- ЗАКАЛЯЮЩИЕ ПРОЦЕДУРЫ. Закаливание способствует повышению сопротивляемости организма человека к вредным факторам окружающей среды. Эта процедура способствует выработке иммунитета и улучшает терморегуляцию организма.

Важно! Закаливание один из надежных способов укрепить иммунитет, но к такой процедуре необходимо подходить постепенно, выполняя каждый шаг без резких перегрузок для организма.

Банный процесс – прекрасное очищающее, оздоровительное и профилактическое средство для человека. Высокие температуры влияют на расширение кровеносных сосудов и открывание пор, через которые выводятся вредные и токсичные вещества.

Рекомендуем посещать баню хотя бы один раз в месяц, это будет способствовать общему улучшению иммунитета и эффективному очищению организма. Баня, как и закаливание, тренируют организм к агрессивным внешним условиям.

Следование положениям системы ЗОЖ не представляет особого труда и может помочь каждому человеку сделать первые шаги навстречу здоровью, активному образу жизни, крепкому иммунитету и радости от каждого прожитого дня.

Берегите себя и своих близких!

 

Кабинет медицинской профилактики ГАУЗ «Иволгинская ЦРБ»

 

 

 

 







Полезные ссылки



Личный кабинет застрахованного лица в системе ОМС

Независимая оценка качества оказания услуг медицинскими организациями

Госуслуги

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БУРЯТИЯ

ФОНД ОБЯЗАТЕЛЬНОГО МЕДИЦИНСКОГО СТРАХОВАНИЯ

УПРАВЛЕНИЕ РОСЗДРАВНАДЗОРА ПО РЕСПУБЛИКЕ БУРЯТИЯ

ГОСУСЛУГИ МИНИСТЕРСТВА ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БУРЯТИЯ

В аптеке

.

.

.

Уполномоченный по правам ребенка в Республике Бурятия

Роспотребнадзор Республики Бурятия

100 лет Здравоохранению Бурятии

Портал о здоровом образе жизни

РОО МЕДИЦИНСКАЯ ПАЛАТА РЕСПУБЛИКИ БУРЯТИЯ

ВОПРОС-ОТВЕТ




Меню сайта



Главная Новости О больнице Пациентам Галерея Платные услуги План проезда Карта сайта Контакты Запись на прием