Государственное автономное учреждение здравоохранения
Иволгинская центральная районная больница
ГАУЗ Иволгинская ЦРБ
581581 – Регистратура
579068 - Приемная главного врача
37-95-32 – Горячая линия МЗ РБ
89024524142 - Горячая линия ЦРБ
с.Иволгинск, ул. Октябрьская, 3
E-mail: ivcrb@govrb.ru
План проезда Контакты

КАК СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА

 

       Сердце является одним из самых главных органов человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему. От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов и систем организма. Собственно говоря, от этого же зависит и продолжительность жизни человека. В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания сердцу необходима особая забота. Сердечно-сосудистые заболевания все еще остаются основной причиной преждевременной смертности населения во всем мире.

К сожалению, мы чаще всего не обращаем должного внимания на свой главный орган, который нужно беречь с молодости.

Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний: курение, злоупотребление алкоголем, повышение уровня холестерина, сахарный диабет, высокое артериальное давление выше 140/90, низкая физическая активность, ожирение, постоянный эмоциональный стресс

Есть признаки, по которым можно узнать раннюю стадию болезни сердца. На них часто не обращают внимания, а зря.

Вам к врачу, если вы чувствуете: боль в груди, головокружение, боль в пояснице, беспокойство, одышку, сильное сердцебиение, липкий пот, тошноту

Болезнь прогрессирует: кровь подходит в недостаточном количестве к сердцу и возникает ишемия его клеток. Это ощущается по давящей боли за грудиной, которая усиливается при физических нагрузках (отдает в левое плечо, левую руку, нижнюю челюсть, под левую лопатку). Поначалу эта боль снимается приёмом валидола. Но затем, если не принять меры, переходит в инфаркт и может стоить человеку жизни.

Исследования показали, что ведущую роль в профилактике, снижении заболеваемости и смертности сердечно-сосудистых заболеваний играет образ жизни человека.

7 ПРОСТЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА

1.Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).

 2.Следить за своим питанием.

-  Оно должно быть разнообразным, нужно исключить чрезмерное употребление жирного и

     сладкого. Полностью исключить трансжиры;

 -  Для правильной работы сердца необходимо питать свой организм витаминами, калием и

     магнием.        

 -  Увеличить долю фруктов и овощей в рационе не менее 400-500 г в сутки,

 - Необходимо сократить потребление соли (до уровня менее 5 г в сут.).

-  Ограничить потребление пищевых продуктов с большим содержанием насыщенных жиров,

   полностью исключить трансжиры;

3. Регулярно заниматься физической активностью (ходьба 10 000 шагов в день, спорт, плавание и т.д.). Естественный путь профилактики сердечных недугов – ходьба. Она даёт прекрасные результаты даже на начальных стадиях гипертонической болезни. 30 минут в день достаточно для поддержания сосудов в норме.

4.Соблюдать режим дня. Обязательно нужно высыпаться.

5.Регулярно измеряйте артериальное давление. Чтобы измерить давление, не обязательно идти к врачу – лучше иметь свой тонометр. Человек, который заботится о своём здоровье, должен измерять давление регулярно. Оптимальное давление – 120/80 мм рт. ст. (не выше 140/90).

При его стабильном повышении или частых перепадах необходимо обязательно пройти обследование.

6.Измерять уровень холестерина в крови, особенно после 40 лет (норма холестерина не выше 5 ммоль/литр), сахара (не выше 6.0 ммоль/ литр);

7.Регулярно проходите профилактические медосмотры и диспансеризацию!

Это простые действия, которые окажут благоприятное влияние не только на сердце, но и на весь организм.

Помните: Легче предотвратить болезнь, чем справляться с её последствиями.

Будьте здоровы!

Кабинет медицинской профилактики ГАУЗ «Иволгинская ЦРБ»